Зачем нужны мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна образуют своеобразный "гамак", поддерживающий мочевой пузырь, матку и кишечник в правильном положении. Они также участвуют в контроле мочеиспускания и играют роль в интимном здоровье. Как и любые другие мышцы, они нуждаются в регулярной тренировке для поддержания тонуса, но в отличие от, например, мышц пресса, их сложно почувствовать и контролировать без специальной практики.
Что происходит при их ослаблении
Ослабление мышц тазового дна может проявляться как недержание мочи при кашле, смехе или физической нагрузке, ощущение тяжести внизу живота, и общее снижение тонуса в этой области. Особенно часто это происходит после родов, когда мышцы растягиваются под нагрузкой беременности и родов, а также с возрастом на фоне снижения эстрогена в менопаузе.
Как работает тренажёр Кегеля
Классические упражнения Кегеля требуют самостоятельного определения нужных мышц, что на практике сложно сделать правильно без обратной связи — многие люди неосознанно напрягают не те мышцы. Тренажёр даёт физическую и часто визуальную обратную связь о том, работают ли именно целевые мышцы и с какой силой, что делает тренировку значительно точнее и эффективнее самостоятельных попыток.
Кому особенно полезны такие тренировки
- Женщинам после родов, для восстановления тонуса мышц тазового дна.
- В период менопаузы, когда снижение эстрогена ослабляет соединительную ткань в этой области.
- При начальных симптомах недержания мочи при физической нагрузке.
- Как профилактическая мера для поддержания тонуса в любом возрасте.
Как проходит занятие в Aston
- Консультация — оценка показаний и целей тренировки.
- Занятие с тренажёром — под контролем специалиста, особенно на первых порах, чтобы правильно освоить технику.
- Курс — регулярность и количество занятий определяются индивидуально.
- Рекомендации по самостоятельной практике между занятиями для закрепления результата.
Тренажёр Кегеля превращает абстрактную рекомендацию "тренируйте мышцы тазового дна" в конкретную и измеримую тренировку — особенно полезно после родов или в период менопаузы, когда эта область организма нуждается в особом внимании.